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Metodologia IACL

Inibição

É a parte do treino em que você faz exercícios de alongamento para músculos que estão muito encurtados ou excessivamente ativos.  
 
Esses músculos limitam o uso máximo dos glúteos nos exercícios principais do treino.   
 
Além disso, eles também podem estar afetando a mobilidade das articulações durante os movimentos que exigem grande amplitude, como o agachamento completo, por exemplo.  
 
Você terá exercícios específicos, selecionados para o seu caso.

Ativação

Nesta etapa do treino, você realiza exercícios específicos para ativar parte ou toda a região dos glúteos).  
 
Esses exercícios aumentam a exigência sobre os glúteos durante a parte principal do treino, que é a fase de construção muscular.   
 
Glúteos ativados têm maior participação nos exercícios de glúteos, consequentemente, você evolui rápido

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Construção

É a parte principal do treino, onde os exercícios são escolhidos para o seu caso, estarão organizados para moldar seus glúteos.   
 
Você terá uma estratégia específica, que poderá começar com exercícios unilaterais ou que exigem levantamento de peso pesado, como a elevação pélvica, por exemplo.   
 
A construção será definida de acordo com o seu tipo de glúteo…

Lapidação

Será incluído um ou dois exercícios específicos para corrigir qualquer assimetria entre os seus glúteos (quando um lado é maior que o outro), ou para corrigir uma assimetria em alguma parte do próprio glúteo (como a falta de músculos na parte superior e lateral do glúteo, por exemplo).   
 
De fato, serão exercícios para lapidar o seu glúteo - "dar o toque final"

Depoimentos

O que você leva no Bumbum App

  • Acesso ao aplicativo Android e IOS
  • Acesso ao Grupo VIP no Whatsapp
  • Suporte integral comigo
  • Consultoria gratuita com nutricionista
  • Treinos personalizados
  • Estudo sobre o seu tipo de glúteo
  • 8 semanas de acompanhamento
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Na verdade, você terá dois meses de garantia, durante todo o tempo do desafio, ou seja, até o último dia de acesso ao aplicativo, você terá a oportunidade de pedir todo o seu investimento de volta.  
 
Basta entrar em contato com nossa equipe de atendimento por WhatsApp, no número que você encontra no nosso aplicativo ou mandar um e-mail para suporte@bumbumapp.com.

FAQ

Perguntas Frequentes

O Bumbum APP funciona tanto para treinos realizados em casa, quanto para treinos realizados na academia.

Não há problema. Todos os exercícios vão contar com substituições, caso isso ocorra. Além disso, você terá acesso ao nosso SUPORTE PROFISSIONAL para eventuais substituições ou adaptações.
Sim. Você acessa todos os tutoriais que irão te ensinar a treinar: de vídeos de exercícios aos vídeos dos métodos de cada fase do seu treino. Além de contar com o suporte de nossos professores e de nossos nutricionistas. VOCÊ NÃO
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